ما هو عسر الهضم
- يعتبر من أبرز المشاكل الصحية التي يتعرض لها الكثير من الناس يوميا وتنتج من اتباع نظام غذائي صحي خاطئة أو الإصابة ببعض الأمراض الصحية مثل التهاب في المعدة أو القولون أو الجرثومة الحلزونية ويسبب عسر الهضم الشعور بألم شديد في البطن.
أعراض عسر الهضم
- الشعور بانتفاخ المعدة
- الشعور بالغثيان أو القيء
- الشعور بحموضة في الفم
- الشعور بحرقان في المعدة
- فقدان الشهية
- صعوبة في البلع
- الشعور بامتلاء المعدة
- يتغير لون البراز
- خسارة الوزن بشكل مفاجئ
- الشعور بحرقان في الصدر
تعرف على أهم أسباب عسر الهضم
يوجد بعض الأسباب الهامة التي تساعد على الإصابة بعسر الهضم وتتمثل في الآتي:
- عند الإصابة بقرحة في المعدة، أو التهابات بالمعدة أو الغدة الدرقية
- تناول أطعمة غنية بالدهون
- تناول الكحول
- تناول الأطعمة الحارة
- تناول المشروبات الغازية
- الاستلقاء من تناول الطعام
- التعرض للتعب والإرهاق
- تناول بعض أنواع الأدوية
- اتباع بعض العادات الصحية الخاطئة
طرق الوقاية من الإصابة بعسر الهضم
- تجنب تناول الأطعمة بالتوابل
- الإقلاع عن التدخين
- تجنب شرب النسكافية والقهوة وأيضا المشروبات الغازية
- ممارسة رياضة اليوغا لأنها تحد من الشعور بالقلق
- الابتعاد عن تناول الأطعمة على أحماض ومشروبات تحتوي على مادة كافيين
- تجنب ارتداء ملابس ضيقة حتى لا تؤثر على الصحة
- الابتعاد عن مضغ الطعام والفم مفتوح
- الاسترخاء بعد تناول كل وجبة قسط من الراحة
كيفية علاج عسر الهضم في المنزل
يمكنك علاج عسر الهضم بأكثر من طريقة واحدة منها:
1-علاج عسر الهضم بـ الليمون
- الليمون يعتبر من أفضل شيء لعلاج عسر الهضم لأنه يعمل على طرد بقايا الطعام و البراز المتراكم في الجسم وأيضا يعمل على القضاء على البكتريا والمواد الضارة في المعدة فهو العلاج الأفضل لعسر الهضم.
2- علاج عسر الهضم بالحلبة
- اوراق الحلبة تعمل على التخلص من أعراض عسر الهضم بسرعة كبيرة ولها كثير من الطرق منها انا تقومي بوضع أوراق الحلبة على ماء مغلي وتقوم بتناوله دافئ.
3- علاج عسر الهضم باليانسون
- اليانسون يقوم بعلاج الكثير من الأمراض من علاج عسر الهضم و تقومي باستخدامه عن طريق بوضع اليانسون على الماء المغلي ويجب أن نتركه منقوع لفترة زمنية طويلة وبعد ذلك يجب أن تقومي بإضافة اليه العسل لكي يكون جاهز للشرب وهذا يعالج من عسر الهضم بشكل سريع وكبير.
4- علاج عسر الهضم بالكمون
- يعمل على تحفيز البنكرياس لكي يساعد على الهضم وأيضا يسهل من عملية الهضم وللحصول على أفضل طريقة لعلاج عسر الهضم يجب أن تقومي بوضع معلقة كبيرة كمون على ماء نغلي وتقومي تحليته بعسل وبعد ذلك تناوله فهو يخفف من عسر الهضم بشكل كبير.
5- الخل الطبيعي لعلاج عسر الهضم
- يحتوي الخل على حمض له دور كبير في التخلص من أعراض عسر الهضم لذلك يجب وضع ملعقة كبيرة من الخل على كوب ماء ويمكن تحليته بملعقة عسل ويفضل تناول ملعقة أو ملعقتين وثلاث يومياً.
علاج عسر الهضم بالأعشاب
- اليانسون
يحتوي اليانسون على زيوت هامة مثل بانثينول الذي له دور كبير في الحفاظ على الجهاز الهضمي ويعالج عسر الهضم ويساهم في طرد الغازات بالمعدة، لذلك يجب تناول كوب مغلي من اليانسون عند الشعور بألم عسر الهضم.
- النعناع
يساهم النعناع بدور فعال في تهدئة المعدة وعلاج عسر الهضم ويرجع السبب لأنه يحتوي على تأثير مخدر يعمل على القضاء على الإسهال وتقلصات المعدة والشعور بالغثيان ويحد من انتفاخ المعدة والتخلص على الغازات ويحد من آلام البطن لذلك يفضل تناول كوب نعناع عند الشعور بألم في المعدة أو أعراض عسر الهضم.
- الكركم
يحتوي الكركم على خصائص هامة للتخلص من الكثير من الأمراض مثل تحسين وظائف الكبد وعلاج عسر الهضم والإسهال وحرقان المعدة ويحد من انتفاخ المعدة ويرجع السبب لأنه يحتوي على مادة الكركمين التي يعالج عسر الهضم ويحفز المرارة.
- الشمر
يحد الشمر من تشنجات المعدة والغازات وعلاج عسر الهضم ويحد من أعراض عر الهضم وطارد للغازات لذلك يجب غلي أوراق الشمر و تناولها 3 مرات في اليوم للتخلص وعلاج عسر الهضم.
- البابونج
يعتبر من أحد أنواع الأعشاب الهامة لأنها تساعد على علاج عسر الهضم والتخلص من الأحماض الهضمية أعراض عسر الهضم، لذلك يجب تناول كوب من البابونج المغلي يضاف إليه عسل حسب الرغبة للتخلص من آلام عسر الهضم.
تعرف على أهم 5 فواكه تساعد على علاج عسر الهضم
<” />
- الليمون
يحتوي عصير الليمون على الكثير من الأحماض الهامة التي تساعد على طرد السموم من الجسم والعمل على تخفيف آلام عسر الهضم .
- العنب
ينظم العنب حركة الأمعاء ويحد من الإصابة بالإمساك ويقلل من الإصابة بعسر الهضم ويقي الجهاز الهضمي ويحد من حرقان المعدة.
- البرتقال
يطهر البرتقال الجهاز الهضمي وينشط الشهية ويمد الجسم بالتغذية اللازمة ويحسن حركة الأمعاء ويعالج عسر الهضم.
- الأناناس
يخفف الأناناس ألم عسر الهضم التي ينتج من اضطرابات المعدة ويقوي الجهاز الهضمي.
- البابايا
يحتوي فاكهة البابايا بالبروتين اللازم للجسم لذلك يعمل على علاج عسر الهضم ويحد من الشعور بحرقان المعدة.
علاج عسر الهضم بالعسل
يعتبر العسل من أفضل المكونات التي تساعد على علاج الكثير من أمراض المعدة والجهاز الهضمي لأنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية الهامة مثل الألياف الطبيعية ومواد مضادة للأكسدة لذلك يساعد على علاج عسر الهضم والتخلص من حرقان المعدة ويحد من الإصابة بالإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، لذلك يجب تناول ملعقة من العسل على المشروبات للتخلص من أعراض عسر الهضم أو تناول كوب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة من العسل.
أهم مشروبات تساعد على علاج عسر الهضم
من المشروبات التي تساعد على علاج عسر ألهضم :
- مشروب الصبار
يحتوي هذا المشروب على مادة الجلوكوزيدات التي تعمل على تليين حركة الأمعاء ويستخدم في تخفيف آلام عسر الهضم ويحد من حرقان المعدة، لذلك يفضل تناول مرتين من هذا المشروب مرة على الريق ومرة قبل الذهاب للنوم من خلال عصارة الصبار وإضافته إلى كوب ماء مغلي وتحليته بالعسل.
- مشروب البقدونس
يساعد البقدونس على تخفيف آلام عسر الهضم ويقوي الأمعاء لذلك يجب تناول هذا المشروب من مرتين الى ثلاث مرات في اليوم.
- مشروب الزنجبيل
تناول مشروب الزنجبيل على الريق له العديد من الفوائد الصحية مثل التخلص من غازات المعدة والمغص ويعمل على علاج عسر الهضم ويسهل عملية إخراج الفضلات لذلك يجب تناول مشروب الزنجبيل على الريق كل يوم.
كيف يتم تشخيص عسر الهضم
يتم تشخيص عسر الهضم باستخدام كلاً من
- يتم تشخيص بفحوصات الدم
- التنظير الداخلي باستخدام أنبوب رفيعة
- فحص وظائف الكبد
- الأشعة السينية
- التصوير الطبقي المحوري للبطن
- فحص البطن بالموجات فوق الصوتية
إليكم أهم النصائح لعلاج عسر الهضم
- يفضل تناول وجبة عشاء خفيفة وتكون بفترة قبل من موعد النوم.
- يفضل تناول الكثير من الفواكه والخضروات لأنها تعمل على تحسين عملية الهضم ويحد من ألم عسر الهضم.
- يجب تناول كوب حليب بارد قبل وجبة العشاء لأن اللبن يحتوي على خمائر مفيدة للجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم.
- عدم تناول نسكافيه وقهوة فترة المساء
- عدم تناول النعناع فترة المساء لأنه يسبب ارتخاء المعدة وتسبب الشعور بالحموضة أثناء النوم.
اقرأ المزيد: