بالإضافة لوجودها في أوقيانوسيا، وأمريكا الجنوبية، وعرفها المزارعين وتطورت بسبب زيادة الطلب والسحب عليها.
ماهي الفاكهة الاستوائية؟
أنواع الفواكه الاستوائية
- الأناناس
- المانجو
- الأفوكادو
- الجوافة
- الموز
- البابايا
المانجو من الفاكهة الأستوائية وفوائدها
- الفاكهة الأستوائية من الفواكه الغنية بالألياف ومنها فاكهة المانجو المتواجدة في فصل الصيف لها العديدة من الفوائد على صحة الإنسان سواء الأشخاص التي تعاني من الأمراض المزمنة كالقلب والضغط أو الأشخاص العاديين.
- بالإضافة لفوائدها للبشرة من حيث الترطيب والتقشير الذي يستهلك الكثير من الأموال في ذهاب السيدات والفتيات لصالونات التجميل لعمل تقشير للبشرة.
- وأصبح الأن من السهل عمل نضارة وتقشير لبشرتك من خلال فاكهة المانجو، سنطرح لكم أهم فوائد المانجو للبشرة وللجسم بصفة عامة.
فهو من المصادر الغنية بالألياف والبوتاسيوم، المانجو نوع من أنواع الألياف الغذائية التي تسهم بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول، بها مادة تسمى البكتين يمكن للبكتين تساعد في منع تطور سرطان البروستاتا.
فوائد المانجو للبشرة
- نضارة البشرة وترطيبها
- إزالة الجلد الميت من الجلد
- علاج البقع الداكنة
- الرؤوس السوداء
فوائد المانجو للشعر
- مفيد لعلاج تساقط الشعر
- منع ظهور الشعر الرمادي
- كما تُعالج القشرة
- تُعزز الدورة الدموية في فروة الرأس
- ترطب الشعر
طريقة المانجو في علاج البشرة:
خلطات المانجو
ملعقة حليب، ملعقة عسل صغيرة، ملعقة من المانجو، بعد قم بمزجهم حتى التجانس، وتضعه على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم تغسل بشرتك بماء فاتر.
خلطة المانجو بالشوفان واللوز والحليب:
- إضافة 2ملعقة المانجو وملعقة كبيرة من الشوفان و2ملعقة من الحليب و3-4 ملاعق لوز مطحون، ويوضع المزيج الناتج على الوجه ويفرك لمدة 15 دقيقة، ثمّ يغسل الوجه بالماء الفاتر.
- يعطي المانجو مع العسل و اللبن الرائب والعسل نتائج بشكلٍ كبير للأشخاص الذين يملكون بشرة دهنية.
- ولمن يعاني من النحافة يمكنه تناول من 2-3 حبة من المانجو فتعمل على زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
فوائد المانجو للجسم
- القضاء على المشاكل الهضمية كعسر الهضم
- القضاء على الحموضة الزائدة
- تعزز عملية الهضم الطبيعية
- مفيدة لأمراض فقر الدم تقلل من الإصابة
- تقليل احتمالية الإصابة بمرض الربو
- يحمي من الإصابة بالسرطان
- تحافظ على صحة العظام
الموز من الفاكهة الأستوائية:
فوائد الموز لا تحصي ولا تعد، وهي من الفواكه الصحية للكبار والصغار لكن أكلها على معدة فارغة تختلف عن أكلها بعد الوجبات.
1. فوائد الموز على الريق
- يقلل من الشعور بالجوع
- يحتوي على عنصر البوتاسيوم
- سهل التقشير والتناول
2. أضرار الموز على معدة فارغة
- يحتوي الموزالمعادن والفيتامينات الضرورية لصحة أفضل
- يرفع من مستويات الماغنسيوم في الدم، ويؤثر على القلب
- الموز بدوره غني بالسكر الطبيعي
- الموزيمتاز بأنه حامضي
3. فوائده بصفة عامة
- غنية بالمغذيات المختلفة مثل البوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين سي والمغنيسيوم
- ينظم مستوي السكر في الدم
- تحسين عملية الهضم
- المساعدة في فقدان الوزن
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
- تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم
- تساعدك في الشعور بالشبع بشكل أسرع
- تحسين مقاومة الأنسولين
- تعزيز صحة الكلي
- مفيدة قبل ممارسة الرياضة
4. فوائد تناول الموز يوميًا
- زيادة تناول الطاقة في الجسم
- انخفاض فرص تقلص العضلات
- انخفاض فرص الإصابة بحرقة المعدة
- الحفاظ على مستويات ضغط الدم
- الحفاظ على الوزن
- انخفاض فرص الإصابة بالأنيميا
- تحسين الهضم
- الحصول على الفيتامينات الهامة للجسم
3 طرق لرجيم الموز
الفاكهة الأستوائية هناك أكثر من طريقة لاتباع رجيم الموز، الطريقة الأولى لا تزيد عن أسبوعين عند اتباعه حتى لا تضر بصحتك.
الطريقة الأولى لرجيم الفاكهة الأستوائية
الإفطار:
- يمكنك تناول الموز مع كوب من الحليب خالي الدسم. والوجبات الخفيفة لا يمكن أن تكون أكثر من مرة واحدة في اليوم وتتكون من حبة موز أيضًا.
الغداء:
- فيحتوي على موز مع طبق سلطة
العشاء:
- يمكن أن يكون أي شيء تحبه لكن يكون بمقدار بسيط، ويحبذ اختيار الطعام الياباني.
ويسمح بتناول الماء فقط خلال اليوم، وإذا أشتد الجوع عليك في أي وقت يمكنك تناول موزة أخرى.. هذا ليس جدول للسخرية من النظام فإنه حقيقي.
الطريقة الثانية لرجيم الفاكهة الأستوائية
- لا تزيد عن 3 أيام عند تجربته.
- تناولي الموز وفقط في كل الوجبات واحرصي على شرب كميات كافية من الماء بجانبه.
الطريقة الثالثة لرجيم الفاكهة الأستوائية
- لا تزيد عن 5 أيام حتى لا تشعر بالإرهاق والتعب.
- تناولي 6 وجبات يومية كل واحدة عبارة عن نصف كوب حليب و2 حبة موز وتناولي الماء بجانب هذا النظام.
الجوافة والقيمة الغذائية
السعرة الحرارية المتوجدة في كوب الجوافة:
- 112 سعرة حرارية
- 1.5 غم من الدهون
- 23.6 غم من الكربوهيدرات
- 4.2 ملغرام من البروتين
- 8.9 غم من الألياف التي تساعدك على تلبية الاحتياجات اليومية من الألياف
- 29.7 ملغرام من الكالسيوم
- 36.3 ملغرام من المغنيسيوم
- 688.5 ملغرام من فيتامين ك
- 66 ملغرام من الفسفور
الفاكهة الأستوائية و فوائد الجوافة
- مكافحة السكري وضبط سكر الدم
- الوقاية من السرطان
- لصحة الجلد والبشرة
- ارتفاع ضغط الدم
- فقدان الوزن الزائد
- مكافحة الإمساك
- مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات
- تحسين صحة الغدة الدرقية.
- مكافحة مرض الاسقربوط.
- علاج الكحة والسعال وأعراض الزكام والانفلونزا.
- تحسين صحة العيون.
- علاج الإسهال وتحسين الهضم.
طريقة إعداد عصير الجوافة
تستطيع إعداد عصير الجوافة عند اتباع الخطوات التالية:
- 2حبة من الجوافة الناضجة قم بتقشيرها، ملعقة من العسل، نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون، بعض من أوراق النعناع الطازجة، كوب ونصف من الماء مع الثلج.
- ضع الجوافة الطازجة في الخلاط الكهربائي بعد تقطيعها مع القليل من الماء، وقم بتشغيل الخليط إلى أن يتكون لديك مزيج متجانس من الجوافة.
- قم بتصفية الجوافة من البذور حتى تحصل على قوام متجانس، أضف النعناع إلى العصير الناتج وامزج الخليط في الخلاط الكهربائي، أضف الماء ومكعبات الثلج والليمون والعسل إلى العصير وحرك المزيج جيدًا، تستطيع تقديم عصير الجوافة باردًا مع مكعبات ثلج إضافية.
الفاكهة الأستوائية وفوائد الأناناس:
الفاكهة الأستوائية الأناناس لديه قدرة فعالة لمكافحة السرطان، حيث يعمل في انسجام مع العلاج الكيميائي لوقف نمو الخلايا السرطانية.
يحمي من سرطان البروستاتا وربما سرطان القولون، لاحتوائه على بيتا كاروتين.
- عامل مضاد للسرطان
- منع إعتام عدسة العين
- يزيد من الخصوبة عند الرجال والنساء
- يعالج هشاشة العظام
- مصدرًا للمنغنيز
- يقلل من الأمساك و الانتفاخ
فوائد الأناناس للحامل
- يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء
- الوقاية من حدوث فقر الدم
- يعمل كمضاد لغثيان الصباح
- يحتوي على النحاس في الأناناس ضروري أثناء تكوين قلب الجنين
- وجود البروميلين يقلل من الألم الناتج عن الدوالي في ساق المرأة الحامل وتلفها وتضخم مسببة الألم
اقرأ المزيد: الفواكه الممنوعة في الرجيم لنظام صحي وسليم
اقرأ المزيد: التفاح فوائده التي ستبرهك حقا
اقرأ المزيد: القيمة الغذائية للموز وفوائده المبهرة للصحة والجمال
اقرأ المزيد: الفواكه المسموح بها في الرجيم لخسارة الوزن