اعشاب لتخفيف الوزن والكرش والحصول على جسم مثالي
اعشاب لتخفيف الوزن والكرش يعاني الكثير من السيدات والرجال من السمنة المفرطة وخاصة منطقة الكرش لأنها تسبب العديد من المشاكل الصحية، ومن هنا بدأ يتكاثر عملية البحث عن أفضل وصفات وطرق سريعة لتخفيف الوزن والكرش، ولذا سوف اتحدث اليوم في موضوعي عن افضل اعشاب لتخفيف الوزن والكرش بطريقة سريعة وملحوظة ومضمونة وامنة لكل من يعاني من زيادة الوزن يتابع معي السطور القادمة.
اقوى اعشاب لتخفيف الوزن والكرش
يوجد الكثير من الأعشاب التي تلعب دور كبير في تخفيف الوزن والكرش والتخسيس وتتمثل في الأتي”:
القرفة
تعتبر القرفة من أقوى الأعشاب للتخسيس واهمهم لأنها له دور كبير في إنقاص الوزن ولذلك لان لها الكثير من الفوائد التي ليس لها عدد ولكن لها دور كبير في السيطرة على مستوى السكر بالدم وأيضا تعمل على تخفيف من دهون الجسم بشكل كبير جدا وملحوظ واهم شيء انه يحسن من عملية الغذاء يخفض من الكوليسترول وهذا يخفف جدا من الوزن وهذا يعطي الجسم المثالي.
الزنجبيل
يعتبر من أحد أنواع الأعشاب الرئيسية في فقدان الوزن على مستوى العالم، لأنه لا يمتلك أي سعرات حرارية وله العديد من الفوائد كثيرة تعمل علي زيادة سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يزيد من سرعة فقد الوزن الجسم وأيضا يعمل الزنجبيل على طرد السموم من الجسم وذلك بسبب احتوائه على كثير من الزيوت وأيضا يستخدم الزنجبيل في طهي الطعام.
الكمون
من أكثر الأعشاب التي يتم استخدمه في إنقاص الوزن وهو يستخدم في إنقاص مناطق معينة في الجسم مثل البطن والأرداف من حيث انه يحرق الدهون الموجودة في هذه المنطقة بنسبة 50 % وهذا معدل حرق سريع جدا وهو يستخدم في الطهي بشكل كبير جدا وأيضا يعمل على تعزيز عملية الهضم في الجسم وشيء مهم جدا لصحة الإنسان لأنه يحمي الجسم من الأمراض ويعمل على تحسين عملية الهضم بشكل كبير.
اكليل الجبل
يعتبر من أهم الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في إنقاص الوزن ويعمل على تنظيم عملية الهضم ويزيل الدهون الزائد من على الجسم يعمل على فقد الشهية ويعالج من مشاكل الجهاز الهضمي وهو مضاد لأكسدة كما انه يمتلك الكثير من الحديد والكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.
الكركم
يعتبر من الأعشاب الهامة لأن له دور كبير في حرق الدهون بسرعة كبيرة جدا ويساعد في عملية إنقاص الوزن بشكل كبير وملحوظ كما أنه عنصر مهم جدا لطرد السموم من الجسم، ويقوم بتحفيز الكركم على حرق الدهون لذلك يمكنك الاعتماد على الكركم في تخفيف الوزن والتخلص من الكرش بصورة طبيعية.
اقرأ أيضا : الفواكه المسموح بها في الرجيم لخسارة الوزن
افضل مشروبات لتخفيف الوزن والكرش
يوجد بعض المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون المتراكمة بالجسم وتتمثل في الآتي:
الشاي الأخضر
غني الشاي الأخضر بالعديد من مصادر الغذائية الهامة للحفاظ على الصحة ويقدم العديد من الفوائد الصحية ومن أهمها:
- يسرع عملية الأيض
- يحد من تراكم الدهون بالجسم
- يحفز خسارة الدهون من الجسم أثناء القيام بممارسة الرياضة
الشاي الأسود
غني الشاي الأسود بمواد مضادة للأكسدة والكافيين و يتميز بنكهته القوية لذلك يساعد الشاي الأسود في امتصاص الدهون من الكرش
- يحد من تراكم الدهون بالجسم
- يساعد على إنقاص الدهون
- يحتوي الشاي على مركب الفينول الذي له دور كبير في خسارة الوزن
عصير الكرنب
يعتبر من أقوى المشروبات التي تعمل على تطهير الكبد وطرد السموم وهذا يعتبر من الأمور الناجحة في خسارة الوزن، لذلك يجب تناول كوب عصير كرنب مضاف إليه عصير جزر للحصول على نكهة مميزة حسب الرغبة.
عصير الجزر
غني الجزر على العديد من الفيتامينات التي تعمل على تكسير الدهون والتحكم في السكر بالدم و يسرع عملية حرق الدهون، ويساعد على سد الشهية، ويعطي الشعور بالشبع لفترة كبيرة ويرجع السبب لأنه يحتوي على ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع، لذلك يجب تناول هذا المشروب في الصباح قبل وجبة الإفطار.
اقرأ أيضا : الفواكه الممنوعة في الرجيم لنظام صحي وسليم
أفضل أعشاب تخفيف الكرش للنساء
يعاني الكثير من السيدات من ترهلات الجلد في منطقة الكرش لذلك يبحث الكثير عن أسرع الطرق لذا أفضل أعشاب تساعد على تخفيف الكرش تتمثل في التالي:
عشبة الأولونج
تعتبر من أشهر الأعشاب في الصين ولها قدرة فائقة في تخفيف الكرش وتعزز عملية الأيض، لذلك يفضل تناول كوب في اليوم من عشبة الأولونج لمدة 6 أسابيع.
عشبة الزنجبيل
يعتبر من أقوي الأعشاب التي تساعد على التخلص من السموم الضارة بالجسم ويقلل من الانتفاخ المعدة ويساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، لذا يجب تناول 3 كوب من الزنجبيل في اليوم.
شاي النعناع
يسهل عملية الهضم ويحد من انتفاخ المعدة ويسهل عملية الإخراج، لذلك له دور كبير في تخفيف الوزن ويفضل تناول كوب بعد كل وجبة.
الكمون
له دور رئيسي في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة، لذلك يجب تناول كوب كمون مضاف عليه ليمون يفضل على الريق في الصباح وأيضا في المساء قبل النوم.
اقرأ أيضا : الفول السوداني في الكيتو وسلبياته
أفضل تمارين رياضية لتخفيف الوزن والكرش
يوجد بعض التمارين التي يجب الاهتمام بممارستها بشكل منتظم للحصول على جسم رشيق لذلك تتمثل الرياضة في التالي
التمارين الهوائية
تزيد هذه التمارين من الحركة والنشاط وتساعد أيضا على خسارة الوزن، والمحافظة على ثبات الوزن على المدى الطويل.
تمرين القفز على الحبل
له تأثير قوي هذا التمرين في خسارة الوزن وحرق الدهون التي تتراكم في منطقة الكرش لذا يجب المداومة على هذا التمرين لتخفيف الوزن والكرش.
الهرولة في المكان
تعتبر من التمارين البسيطة التي تساعد على رفع معدل ضربات القلب وتسرع من عملية الأيض وحرق الدهون.
التمارين المقاومة
تساعد هذه التمارين على تسريع حرق الدهون، يزيد من كتلة العضلات، يزيد من معدل الأيض، لذلك يجب ممارسة هذه التمارين بصفة مستمرة لمدة نصف ساعة.
تمارين الإطالة
تزيد هذه التمارين في مرونة العضلات والمفاصل، تساعد على ارتخاء الأعصاب والتحرك بشكل أفضل، كما أنه تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن والكرش.
اقرأ أيضا : الحلويات المسموحة في الكيتو دايت والفاكهة وأهم النصائح للكيتو
إليكم أهم النصائح لتخفيف الوزن والكرش
يوجد بعض النصائح التي يجب إتباعها للحصول على قوام رشيق مشدود مثالي وتتمثل في الآتي:
- يجب مضغ الطعام ببطء حتى تشعر بالشبع بعد تناول كميات قليلة من الأطعمة.
- يجب الابتعاد من تناول السكريات والمشروبات الغازية.
- يجب الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل مستمر
- يفضل الحصول على وقت كافي من النوم
- يجب التقليل من السعرات الحرارية
- يجب الابتعاد من تناول الأطعمة النباتية
- يجب الابتعاد من تناول الأطعمة الدسمة ويفضل الحرص على تناول أطعمة خالية الدسم.
- يجب إتباع حمية غذائية قاسية لتخفيف الوزن والكرش.
- يفضل عدم تناول وجبة العشاء بشكل مستمر
- يجب اتباع نظام الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة بدون تناول طعام
- يجب الابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة لأنها تساعد على زيادة الوزن
- يجب المواظبة على تناول الوجبات في ميعاد ثابت والإكثار من تناول المياه
- يفضل تناول كوب ماء ساخن مضاف إليه عصير الليمون لتخفيف الوزن والكرش بصورة سريعة.
- يجب شرب كمية كبيرة من الماء لطرد السموم من الجسم، والحفاظ أيضا على الشعر والبشرة والحصول على جسم مثالي ورشيق.
اقرأ أيضا : أهم الخضروات الممنوعة في الرجيم وتعرف على رجيم الخضروات الرائع
