معلومات عن التوتر
يحدث صداع التوتر عن طريق عضلات الرأس، أثبتت الدراسات إن واحد من كل 30 شخصًا بالغًا، يُصاب بصداع التوتر المزمن، وهذا يعني أن هؤلاء الاشخاص يعانون من الصداع المزمن للتوتر أكثر من 10 مرات خلال الشهر، وقد تصل مدة المعاناة لثلاثة أشهر على التوالي.
صداع التوتر المزمن يصاحبه العديد من الأعراض ومنها:
- تميل عضلات الرأس إلى التمدد.
- وجع مستمر في جانبي الرأس.
- إحساس “يشبه الحزام” يضيق حول الرأس ، ويضيق حول العنق ويضغط خلف العينين.
- الشعور بالألم.
- الاحساس بعدم الارتياح بشكل لا يصدق.
- يستطيع المصاب القيام بأعماله اليومية.
أسباب التوتر الفرق بين التوتر والصداع النصفي
صداع التوتر يكون شديد ومؤلم، ويتمركز في جانبي الرأس.
الصداع النصفي يتمركز في جانب واحد من الرأس وغالباً ما تكون في أسفل الرأس و له عدة أعراض ومنها:
- اضطرابات في الرؤية.
- الألم في الوجه واليدين.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- حساسية الضوء والضوضاء.
- المصابين على القدرة بالقيام بالأعمال
اقرا ايضا : أسباب الصداع النصفي وما هى أعراضه
أسباب حدوث الصداع
- عند التعرض لضغوط نفسية.
- عند التعرض لضغوط جسدية.
- عند القلق والتوتر والخوف من حدوث شيئاً ما.
اسباب الصداع الشديد المؤلم
1)تناول مسكنات الألم
- يعتبر الأطباء أن المسكنات هي سبب من أسباب الصداع، والمسكنات تعتبر منقذاً لبعض الأشخاص في حالة عدم الشعور بالارتياح بسبب الصداع الشديد، ولكنه خطأ فادح يرتكبه بعض الأشخاص ولها خطورة على باقي أعضاء الجسم، لأنه اتضح أن تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول و الإيبوبروفين والأسبرين، يؤدي إلى حدوث صداع جانبي ويكون أكثر من ثلاث مرات الى أربع مرات في الأسبوع الواحد.
- حيث قام أخصائي الأعصاب في NHS Manjit Matharu بحث لاستكشاف العلاقة بين المسكنات والصداع، وجد أن شخص واحد من كل 50 شخص يشعر بالصداع ويفرط في تناول الأدوية، واكتشف أن النساء أكثر عرضة للإصابة خمس أضعاف هذا النوع من الصداع المؤلم مقارنة بالرجال.
- استخدام المسكنات بشكل متكرر يومياً، يمكن التوتر اليومي من فعاليته الاستجابة للمسكنات، لذا يفضل عدم التعود على تناول المسكنات بشكل مستمر.
2)حقيبة اليد الثقيلة
- هل تعلم ان لا بد من أن تكون حقيبة اليد أقل من وزن الجسم بمعدل 10%.
- لأن الوزن الزائد على الزراع يمكنه أن يضع الجسم تحت ضغط شديد، فالكثير يملأ ويكدس حقيبة اليد بالأشياء التي يحتاجها.
- عند ارتداء الحقيبة كل يوم و على نفس الكتف، قد تؤدي إلى الضغط الشديد على الرقبة والأكتاف ، وبهذا يرتفع ضغط الجسم ويتحول إلى التوتر الذي يسبب الصداع.
- الحل هو استخدام حقيبة الظهر وحملها على الكتفين لتخفيف الضغط عن كتف واحد، ويجب تخفيف ماتحتويه الحقيبة لمنع الشعور بهذا الصداع العصبي.
3)الجفاف
- الجفاف من الأشياء التي من الممكن أن يتعرض لها أي شخص، قد يكون الجفاف هو الشعور بالعطش مرة اخرى بعد الشرب.
- وعدم شرب كمية كافية من الماء مايعادل 3 لتر يومياً، والحصول على الكمية اللازمة من الطعام ما تكفي لإشباع الفرد، لسهولة وصول الاكسجين للدم والدماغ لتجنب حدوث التوتر.
- ويمكن معرف الصداع الناتج عن الجفاف عند تحريك الرأس – عادة ما تؤدي هذه الحركة إلى زيادة الشعور بالصداع والشعور بالألم الشديد.
- والحل يتمثل في:شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم وشرب 8 أكواب آخرى على مدار اليوم.
- البقاء رطباً قدر المستطاع.
- تناول وجبات خفيفة كل 3-4 ساعات.
- تجنب الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تعمل كمدر للبول، وهذا يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم بدلاً من الاحتفاظ به وهذا يؤدي الى التوتر.
اقرا ايضا : اهم وصفات الطب البديل لعلاج الكثير من الامراض