أهم منافع القهوة واضرارها

أهم منافع القهوة واضرارها ؛ القهوة واحده من أكثر المشروبات الشعبية المستهلكة حول العالم والتي تحضر عن طريق تخمير مسحوق بذور البن التي تكون داخل ثمرة البن، وأشجارها تستطيع العيش ما يقارب ١٠٠ سنة.

السعرات الحرارية الموجودة بالقهوة :

تتميز القهوة بانخفاض سعراتها الحرارية ،فكوب واحد منها بدون إضافة السكر او الكريمة يحتوي على 2 سعره حرارية فقط لذلك فهي وسيلة جيدة لتعزيز الصحة، كما إنها تحتوي على مضادات أكسده مفيدة للجسم ،ولكن يرجى عدم المبالغة في تناولها تجنباً للأضرار التي تسببها الكميات الكبيرة منها.

منافع القهوة واضرارها :

هناك الكثير من الفوائد الصحية الناتجة عن تناول مشروب القهوة وذلك بسبب احتوائها على مجموعه من المركبات والعناصر الغذائية المهمة جداً للجسم.

اقرا ايضا : البنجر الفوائد الصحية المبهرة منه أعرفها الآن

منافع القهوة :

• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• زياده مستوى هرمون الادرينالين في الدم والذي يقوم بدوره في تحسين الأداء البدني بنسبه تتراوح بين ١١-١٢% .
• جعل الجسم مستعداً للقيام بمجهود بدني مكثف، كما يقوم بتحفيز عملية تكسير الخلايا الدهنية وتحويلها الى طاقه.
• الوقاية من تليف الكبد الناتج عن أمراض الكبد المختلفة، مثل التهاب الكبد، والكبد الدهني ؛حيث أوضحت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون اربع اكواب فأكثر من القهوة يومياً يقل لديهم خطر الإصابة بمرض التليف الكبدي بنسبه ٨٠%.
• تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب وخاصة عند السيدات ؛فهناك  دراسات تؤكد أن السيدة التي تقوم بشرب 4 اكواب من القهوة او اكثر في يومها هذا يساعدها على تقليل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب بنسبه 20 %.
• الوقاية من الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الكبد ،وسرطان القولون والمستقيم.

من فوائد القهوة أيضا :

• تساعد شرب القهوة أيضاً على تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وذلك بنسبة ٢٠%.
• الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر بنسبه ٦٥%.
• تحسين مستويات الطاقة بالجسم وتقليل الشعور بالتعب ؛وذلك بسبب احتوائها على ماده منشطه تسمى الكافيين.
• رفع مستوى الذكاء وتحسين جوانب مختلفة من وظائف المخ مثل الذاكرة، والمزاج، ورد الفعل واليقظة.
• حرق الدهون الموجودة في الجسم وتعزيز معدل الأيض بنسبة ٣-١١% ولكن ذلك عند الأشخاص الذين يشربون القهوة بشكل دائم.
• تحسين صحة الأوعية الدموية.
• تمنع تسوس الأسنان لاحتوائها على مادة تسمي العفص وهي تقلل من تشكيل الرواسب.
• تحافظ على صحة البشرة وصحة الجلد، وتخلص الجلد دائماً من الجذور الحرة الموجودة به مما يقلل من ظهور حب الشباب والاكزيما.

اقرا ايضا : الفاكهة الأستوائية وانواعها وفوائدها الصحية

أضرار القهوة :

إن تناول كميات كبيره من القهوة قد يلحق بالجسم الكثير من الأضرار ومنها :

1. تحفيز المثانة وزيادة عدد مرات التبول.
2. الشعور بالقلق المستمر ،والتوتر، وخفقان بالقلب.
3. عدم القدره على النوم والحصول على قدر كافي منه وخاصة؛ إذا تم شرب القهوه قبل النوم بوقت قصير. حيث أن تأثير الكافيين يستغرق عده ساعات حتى تنخفض نسبته بالجسم.
4. عدم شربه كالمعتاد عند الأشخاص الذين يتناولونه بكميات كبيره يؤدي الى ظهور أعراض نفسيه وجسديه لديهم ،مثل الشعور بالتعب والصداع.
5. زيادة أعراض القولون العصبي.
6. زيادة ضغط العين والذي يزيد من خطر الإصابة بالجلوكوما المعروفة بالمياه الزرقاء.
7. إضعاف العظام.
8. الهلوسة وقلة الخصوبة .
9. زيادة سرعة ضربات القلب وتصلب الشرايين.
10. تناولها مع الطعام يؤدي إلى نقص امتصاص الحديد.

شرب القهوة للحامل والمرضع :

إن تناول القهوة بكميات كبيرة أثناء فتره الحمل؛ تزيد من خطر حدوث الإجهاض، أو الولادة المبكرة ، او أن يكون الطفل المولود وزنه منخفض مقارنة بعمره، أو ولادة أطفال مصابين بعيوب خلقيه.

أما بالنسبة للمرأة المرضع فإن شرب كميات كبيرة من الكافيين يؤدي الى حدوث اضطرابات في نوم الرضيع نتيجة تهيج قناته الهضمية.

اقرا ايضا :

• • التفاح فوائده التي ستبرهك حقا
  • الفلفل الحلو الفوائد العجيبة من المنتج الخارق أعرفها الأن
  • جوز الطيب بعض الفوائد الصحية والحقائق عنه