ربما مللت من الذهاب إلى صالون التجميل ودفع الكثير من الأموال على مستحضرات العناية بالبشرة، ربما عليك تغيير وجهة نظرك وإعادة بناء بشرتك بشكل صحي.
البشرة كائن حي تحتاج إلى الغذاء الصحي وتنفس الهواء النقي والتدليل بشكل صحي.
تنظيف البشرة بشكل يومي:
العناية بالبشرة لا تحتاج إلى كثرة المستحضرات بل تحتاج إلى الاهتمام.
- يجب غسل الوجه مرتين يوميًا لتنظيفها من الأتربة والشوائب والدهون الزائدة.
- غسل البشرة في الصباح والمساء يمنع ظهور البثور.
- يغسل الوجه باسفنجة ناعمة مع غسول طبي مخصص للوجه.
- ثم تجفف وتدهن ببعض التونر وترطب.
- استخدمي الماء الفاتر أو البارد وابعدي بشرتك عن الماء الساخن حتى لاتتفتح مسامها وتمتلئ بالأتربة وتظهر البثور.
- كما أنها قد تتسبب في تشقق البشرة وجفافها فهي تزيل الزيوت الطبيعية من البشرة.
- ينصح أصحاب البشرة الجافة باستخدام غسول يحتوي على مرطبات طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- يفضل ترك البشرة مبللة بالقليل من المياه بعد تجفيفها، فهكذا تعادل الجسم مع درجة الحرارة الخارجية وتحافظ على رطوبة البشرة.
اقرأ ايضا : بشرة صحية كيف تحصلي عليها في ٦ خطوات فقط
ترطيب البشرة:
- ينصح باستخدام المرطب على بشرة مبللة بالقليل من المياه.
- لكل بشرة مرطب مخصص لها لذلك استشيري طبيبك حول النوع المناسب لبشرتك.
- لا تستخدم مستحضرات الجسم أو الصابون على الوجه.
- ينصح باستخدام المرطبات التي تحتوي على واقي من الشمس SPF وفيتامين E طالما أنك تخرجين في فترة النهار.
اتبعي نظام غذائي صحي:
تناول الفواكه والخضروات من أهم مبادئ العناية بالبشرة نظرًا لما تحتويه من فوائد لشتى الجسم وليس البشرة فقط، وأيضًا يوصون بضرورة تناول وجبات غذائية متكاملة.
- مضادات الأكسدة هامة للبشرة فهي تطرد الشوارد الحرة من الجسم وتنقي البشرة، ويمكنك إيجادها في الفلفل الأصفر والتفاح الأخضر والعنب البري والمشمش.
- لبشرة ناعمة وسلسة تناول قرع العسل والجزر والكيوى.
- الورقيات الداكنة گـ اللفت والسبانخ تحسن من صحة وجمال البشرة.
- تساعد الطماطم على تخفيف ضرر الأشعة فوق البنفسجية على البشرة.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة بكثرة في سمك الماكريل والسلمون والسردين تحافظ على نقاء البشرة وتزيد من شبابها وتجعلها أكثر مرونة.
- كما أنها موجودة في لحوم بقر أمريكا الجنوبية لأنه يتغذى على الأعشاب فقط، وهو يمنع ظهور الخطوط الدقيقة والترهلات.
- تناول يوميًا 15جرام من الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من حبوب الكاكاو وما أكثر.
- فهي ترطب البشرة وتضبط معدل الدهون في الجلد وبذلك تمنع ظهور حب الشباب واقوي نسيج خلايا البشرة.
- إضافة زيت الزيتون والمكسرات والبيض إلى وجبتك يحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة فجميعها مليئة بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
- أضيفي البروتين النباتي والحيواني إلى نظامك الغذائي يوميًا.
- يجب شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
- كما أن شربها بكثرة يقلل من ظهور البثور وحب الشباب وينظف خلاياها.
- لا تتناول الزيوت المكررة والمهدرجة، والوجبات السريعة والكربوهيدرات المصنعة والسكريات، حتى لاتتلف خلايا بشرتك وتغزوها الشيخوخة المبكرة.
اقرأ ايضا : اثار الحبوب و انواعه وطرق علاجه لوجه صافي مشرق
حافظي على بشرتك من أشعة الشمس الضارة:
رغم أن الشمس تمد الجسم بفيتامين د إلا أنها تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية وقد تسبب ضررًا يصل إلى سرطان الجلد.
- استخدم كريم حماية من الشمس 15 فيما فوق، وجددي دهنها كل ساعتين.
- إن اضطررت إلى النزول في وقت الظهيرة استخدم المظلة وتتبعي ظل الأشجار.
- شرب المياه قبل النزول إلى الأماكن المشمسة خيار جيد.
- ارتدي الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة فهي تعكس الحرارة.
- يفضل ارتداء ملابس ذات أكمام طويلة تغطي الذراعين وسراويل تغطي الساقين حتى لا يتعرض الجلد للتصبغات والبقع البنية.
الزمي نمط حياة صحي:
بوجه عام الرياضة تحسن من الحالة النفسية وتساعد على العناية بالبشرة، فهي تساعد على تدفق الدم بسرعة في خلايا الجلد مما يمد البشرة بالعناصر الغذائية والأكسجين.
- خذي قسط كافي من النوم يتراوح بين 7 : 9 ساعات يوميًا حتى تتوهج بشرتك وترتاح عينيك.
- فكثرة السهر لوقت متأخر وقلة النوم تظهر الهالات السوداء وتضيع رونق البشرة.
- كثرة الضغوطات النفسية والإجهاد المتكرر يدمر خلايا البشرة ويزيد من مشاكلها من حب الشباب والبثور والترهلات.
- نظمي وقتك بواقعية حتى لا تتعرض للضغط والإجهاد دون الاسترخاء.
- التمشية في صباح كل يوم تنشط الدورة اليومية وتهدئ العقل وتنظم الأفكار.
- تمارين التنفس تساعد على التركيز وتقلل من التوتر.
- ممارسة التأمل گـ اليوجا يصفي الذهن ويساعد البشرة على التنفس.
- العرق عند ممارسة الرياضة يطرد سموم الجسم والأملاح الزائدة.
اقرأ ايضا : روتين يومي للعناية بالجسم عليك اتباعه للحصول على جسم مثالي
ابتعدي عن التدخين:
- التدخين يضيق الشعيرات الدموية مما يقلل من تدفق الأكسجين للبشرة ويتسبب بشحوب البشرة وبهتان لونها.
- يفقد البشرة نضارتها لأنه يسحب الأكسجين منها.
- يقلل معدل الكولاجين والإيلاستين في البشرة مما يضعف نسيج خلاياها ويجعدها.
- تكرار نفس التعابير عند التدخين يظهر الخطوط الدقيقة حول الفم والعينين.
تقشير الجلد:
- في العادة يجب تقشير البشرة مرة أسبوعيًا طالما أنها خالية من المشكلات، وذلك لتنعيمها ومنع تراكم طبقات الجلد الميت.
- يفضل استخدام اسفنج التقشير ودعك المقشر دائريًا لكن بلطف.
- لا تستخدم البشرة الحساسة مقشرات الوجه التي تحتوي على الجوز.
- ينصح بتقشير البشرة الجافة يوميًا لكن برفق ثم ترطيبها.
المكياج والبشرة:
- أزيلي المكياج بالمناديل المخصصة لذلك أو بقطنة وزيت مرطب.
- لا تنامي والمكياج على وجهك ولا تتركيه على وجهك لساعات طويلة.
- إذا كانت بشرتك جافة استخدمي المكياج الكريمي، بينما البشرة الدهنية يفضل استخدام المكياج البودر.
- تأكدي أن مكونات المنتج مناسبة لنوع بشرتك قبل شرائها.
- ابتعدي عن المنتجات التي تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم، الفثالات، البارابين، البروبيلين جليكول.
اقرأ ايضا : تعرف على أفضل ماسك لإزالة الحبوب واسباب ظهور الحبوب
عالجي بشرتك بالوصفات الطبيعية:
1)علاج حب الشباب:
يمكن الاكتفاء بدهن الأماكن المصابة بعسل النحل مدة 15 دقيقة، أو استخدام وصفة الشوفان وهي تناسب البشرة الحساسة والدهنية.
المكونات:
- 25 جرام من مسحوق الشوفان.
- 50 ملل ماء دافئ.
- 5 جرام من اللبن البودرة.
- 5 جرام من العسل الطبيعي.
الطريقة:
- يعجن المزيج جيدًا حتى يصبح قوامه شبه متماسك.
- ثم يدهن على الوجه وتدلك به البشرة بلطف مدة دقيقتين.
- يترك على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم يفرك الوجه بشكل دائري تحت الماء الفاتر.
- يشطف الوجه بالغسول المناسب وتجفف البشرة ثم تدهن بمرطب خفيف.
2)لترطيب البشرة واستعادة رونقها:
تناسب هذه الوصفة البشرة الجافة والدهنية، وهي جيدة في علاج حب الشباب وتوحيد لون البشرة.
المكونات:
- 25 جرام من الزبادي.
- 15 جرام من عسل النحل.
- 5 جرام من عصير الليمون.
الطريقة:
- يخلط المزيج جيدًا حتى ينعم ثم يدهن على الوجه.
- يترك عليه لمدة 15 دقيقة ثم ينظف بالغسول والماء الفاتر.
- يجفف الوجه بمنشفة قطنية ويرطب بزيت جوز الهند.
اقرأ ايضا : كيفية العناية بالبشرة دون دفع الكثير من المال
3)تقشير البشرة:
يمكن استخدامها في التخلص من جلد الأوزة.
المكونات:
- 25 جرام من السكر الأبيض للبشرة الدهنية والجافة، وسكر بني للبشرة الحساسة.
- 50 جرام من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- 50 جرام من العسل الطبيعي.
الطريقة:
- يمزج السكر والزيت معًا وتفرك به البشرة والشفاه بشكل دائري مدة خمس دقائق.
- يدهن عليهم العسل كمرطب ويترك الخليط مدة ربع ساعة على الجلد.
- يغسل الجلد بالماء الدافئ ويجفف جيدًا ويدهن بكبسولة من فيتامين E وزبدة الشيا.
4)لتفتيح لون الجلد وتعطيره:
المكونات:
- 200 جرام حليب كامل الدسم.
- 50 جرام من نشا الذرة.
- 80 جرام من بيكربونات الصوديوم.
- 10 جرام من الخميرة الجافة.
- 2 ملل زيت عطري مثل خشب الصندل أو اللافندر.
الطريقة:
- تخلط جميع المكونات معًا في إناء زجاجي ثم تغلق بإحكام وتوضع في مكان بارد مدة 24 ساعة.
- املئي حوض الاستحمام بالماء الساخن وأضيفي عليه الخليط المنقوع.
- قلبيه جيداً ثم اجلسي فيه لمدة نصف ساعة مع تدليك الجسم بالليفة المغربية داخل الماء.
- اشطفي جسمك بالماء البارد أو الفاتر لمدة عشر دقائق حتى تغلق المسام ثانيةً.
- نشفي بفوطة قطنية ورطبي جسمك بزبدة الشيا وزيت الجوجوبا.
اقرأ ايضا : تعرف على افضل الوصفات الطبيعية التي تساعد على العناية بالبشرة