- ليس عليكِ استخدام الكثير من مستحضرات العناية على بشرتك في نفس الوقت للحصول على بشرة صحية فمن الممكن أن تتعارض بعض المنتجات مع بعضها، حيث يمكنكِ الاكتفاء بغسول طبي وكريم واقي ومرطب جيد.
- جربي وضع عصير الليمون المثلج بالقطنة على تصبغات الجلد وآثار الحبوب وذلك بدلًا من المستحضرات الطبية.
- يجب تغيير وسادة الفراش يوميًا قبل النوم وخاصةً إن كانت بشرتك دهنية، أو تعانين من حب الشباب، فهي تعد ملاذ جيد للبكتيريا والجراثيم والدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر يعطيك بشرة صحية ونقية وخالية من الشحوم، لأن الرياضة تعزز من نشاط الدورة الدموية وتخفف من حدة التوتر وتطرد بكتيريا الجسم عند التعرق.
- يجب إبعاد الشعر عن الوجه فهو يحتوي على الكثير من الزيوت المتواجدة في فروة الرأس وأيضًا المتوفرة في مستحضرات التصفيف من شامبو وبلسم، وعند ملامسته للبشرة تنتقل إليها الزيوت ومن الممكن أن تصاب بمرض “حب الشباب المنبعث”.
- ينبغي الحفاظ على نظافة الهاتف المحمول فهو يلامس بشرتك باستمرار وقد ينقل إليها الجراثيم والبكتيريا والشحوم كما تعمل حرارة الهاتف المرتفعة على تواجد الجراثيم وتكاثرها داخل مسام البشرة، لذلك يجب تنظيفه قبل الاستخدام بمطهر كحولي.
اقرا ايضا : تعرف على افضل الوصفات الطبيعية التي تساعد على العناية بالبشرة
التغذية الصحية وتأثيرها على البشرة:
تناول الطعام الصحي بشكل يومي يساهم في الحفاظ على صحة البشرة ويساعد على توافر كافة العناصر الغذائية في الجسم، لذلك إن كنتِ تودين الحصول على بشرة صحية فعليكِ وضع نظام غذائي يحتوي على الآتي:
- الفواكه والخضروات.
- الألياف والحبوب الكاملة.
- كافة أنواع البروتين الحيواني والنباتي.
- شرب قدر كافي من الماء، فالجسم يحتاج في المتوسط إلى تسع أكواب من الماء.
- الطهي بزيوت طبيعية أو زيت السمك والابتعاد عن الدهون المهدرجة.
- تناول العصائر الطبيعية التي تتألف من الخضروات والفاكهة الطبيعية.
- مكملات غذائية تحتوي على أوميجا 3.
كما أن الدراسات الطبية أثبتت ضرورة تجنب بعض الاطعمة التالية مثل:
- السكريات.
- الكربوهيدرات المصنعة.
- الخبز الأبيض والأرز.
- الأطعمة السريعة وغير الصحية والمقليات.
قد يهمك ايضا : تعرف على افضل طرق ووصفات العناية بالبشرة
تأثير الشمس على البشرة:
إن أردتي حقًا الحصول على بشرة صحية فعليكِ تجنب أشعة الشمس الضارة فهي تؤدي إلى ظهور:
- تصبغ سطح البشرة ببقع بنية.
- تجاعيد.
- بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية وسرطان الجلد.
ولحماية بشرتك من آثار أشعة الشمس يمكنكِ اتباع الآتي:
- استخدام كريم واقي الشمس واسع النطاق يحتوي على نسبة 30 على الأقل من عامل الوقاية.
- التأكد من احتواء الكريم الواقي على الماء وليس الزيوت، وخاصةً أصحاب البشرة الدهنية.
- تجنب السير تحت أشعة الشمس من العاشرة صباحًا إلى الرابعة مساءًا.
- عدم ارتداء ملابس مكشوفة الذراعين أو قصيرة في فترة الصباح.
- من الممكن إضافة مسحوق حماية الملابس، فهو يضفي عليها طبقة حماية ضد أشعة الشمس.
- يجب أن يحتوي الكريم الواقي على بعض العناصر الطبية مثل أوكسي بنزون أو أفوبنزون أو أكسبد الزنك.
- يمكنك إرتداء الملابس المخصصة للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية.
- يفضل السير تحت ظل الأشجار وقت الظهيرة.
اقرا ايضا : أسوأ 3 أشياء تسبب البقع البنية على الوجه وطريقة علاجها
تأثير الضغوطات على صحة البشرة:
يؤثر التوتر والضغط العصبي والنفسي والإجهاد على نضارة البشرة فقد يؤدي ذلك إلى إصابتك ببعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب.
للحصول على بشرة صحية عليك:
- التخلص من توترك.
- السيطرة على عصبيتك، وتصفية ذهنك.
- النوم مبكرًا ولمدة سبع ساعات يوميًا على الأقل وعشرة على الأكثر، فقلة النوم تسبب التوتر والإصابة بحب الشباب.
- رتبِ جدول مواعيدك، ونظمِ تفاصيل يومك.
- تخلصِ من الروتين اليومي، وخصصي وقت لتدليل نفسك.
- يمكن ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من التوتر وكسر الروتين.
التدخين والبشرة:
إذا كنتِ تدخنين السجائر أو تتعرضين للتدخين السلبي فعليكِ توقع تدهور بشرتك، فهو يؤثر على صحة الجسم بشكل عام وعلى البشرة بشكل خاص ويفقدها حيويتها وجمالها ونضارتها، كما أنه يتسبب في الآتي:
- ظهور التجاعيد المبكرة؛ بسبب تكرار نفس تعابير الوجه عند التدخين.
- شحوب لون الجلد؛ فالتدخين يضيق الأوعية الدموية مما يؤثر على تدفق الدم.
- يقلل التدخين نسبة الكولاجين والإيلاستين في البشرة وهما مسئولان عن قوتها ومرونتها، ويؤدي لإصابتها بالشيخوخة المبكرة.
- قد تصابين بسرطان في الخلايا الحرشفية.
- نشوء الهالات السوداء والتجاعيد العميقة حول العينين.
- ظهور بقع جلدية على الجلد لدى المدخنين بشراهة.
- سحب الأكسجين من البشرة مما يفقدها نضارتها.
لذلك يمكنكِ طلب مساعدة الأطباء في التخلص من هذه العادة السيئة و لتنعمي بـ بشرة صحية.
قد يهمك ايضا : تعرف على أفضل ماسك لإزالة الحبوب واسباب ظهور الحبوب
نصائح لتنظيف البشرة بطريقة صحيحة:
تختلف طريقة التنظيف حسب نوع البشرة فإن كانت بشرتك دهنية عليكِ اتباع الآتي للحصول على بشرة صحية ونضرة:
- يجب تجنب استخدام منظفات ذات رغوة مثل الصابون، واستخدام غسول وجه مناسب للبشرة.
- استعمال الماء الدافئ عند غسل الوجه للتخلص من الزيوت الزائدة.
- يجب غسل الوجه عند بذل أي مجهود، كما يجب غسله في الصباح والمساء.
- استخدام كريم مرطب بعد غسل الوجه مباشرةً.
- استعمال ماسك لتنظيف وتقشير البشرة على الأقل مرة أسبوعيًا، وخاصةً إن كانت البشرة تعاني من حب الشباب.
- إن كنتِ تستخدمين مزيل مكياج من الزيوت الطبيعية فاستخدمِ بعده منظف مكياج غير دهني للتخلص من طبقة الزيت على جلدك.
أما البشرة الحساسة فلها طريقة عناية خاصة وهي:
- الابتعاد عن استخدام الماء الساخن قدر المستطاع عند غسل الوجه.
- استخدام غسول طبي خاص بنوع بشرتك عند تنظيفها.
- لا تسحبِ بشرتك بشدة عند تجفيفها، اكتفي بالتربيت عليها بفوطة قطنية.
- ابتعدي عن استعمال الكحول والصابون.
- استخدمي تونر منزلي من البابونج أو الشاي الأخضر أو الألوفيرا.
اقرا ايضا : روتين يومي للعناية بالجسم عليك اتباعه للحصول على جسم مثالي